هل تشعر بالإحباط لبعض الوقت؟ هل هو مجرد ركود أم شيء أعمق؟ صُمم هذا الاختبار لمساعدتك على التفكير في حالتك المزاجية مؤخرًا واستكشاف ما إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب. مع أنه لا يُغني عن التشخيص الطبي، إلا أنه يُعطيك فكرةً واضحةً ويساعدك على التفكير فيما إذا كان طلب الدعم خطوةً جيدةً تالية. الصحة النفسية مهمة، وحتى مشاعر الحزن أو عدم الاهتمام البسيطة تستحق الاستكشاف.

يطلب منك الاختبار الإجابة على سلسلة من الأسئلة البسيطة حول حالتك المزاجية الأخيرة، وأنماط نومك، ومستويات طاقتك، ومدى السعادة التي شعرت بها في حياتك اليومية. تُساعدك إجاباتك على رسم صورةٍ لحالتك العاطفية خلال الأسابيع القليلة الماضية. بناءً على مدى تكرار أفكارك أو سلوكياتك المعينة، سنصنف نتائجك إلى ملاحظات مفيدة - من تقلبات مزاجية خفيفة إلى مؤشرات على ضرورة استشارة أخصائي الصحة النفسية. طريقة اللعب بسيطة: ما عليك سوى اختيار الخيار الذي يعكس حالتك النفسية بشكل أفضل، وكن صادقًا مع نفسك - لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة. ستحصل في النهاية على ملخص واضح ومحترم. وتذكر أن إجراء هذا الاختبار هو شكل من أشكال العناية بالنفس، وليس حكمًا نهائيًا. إذا شعرت بأي ألم، فتحدث إلى شخص تثق به أو تواصل مع مستشار نفسي. لست وحدك، والمساعدة في متناول يدك.